作者 skykissx (炎楓 ) 看板 Transfer
標題 [心得] 考前
時間 Sat Jul 16 22:06:04 2005
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我也是今年的考生，不是過來人。但有一些去年考前別人和我說的心態調整
經過了一年，相較去年的指考那樣的慌張無措，忐忑，面對轉學考，並沒有
等量的恐懼。可能是因為立足點吧。
分享一下 一些別人和我講，讓我稍稍消除焦慮的話。
我記得我去年考前和我自習班的導師說我很擔心，我考的結果
然後我導師就和我說
"如果擔心的話，會多幾分，那就擔心阿。如果沒有，擔心，幹什麼？"
說也奇怪，經他這樣一說好像沒那麼緊張了。
"可以緊張，但不要害怕"
"每個人都是事後諸葛，我們都在為未來寫一個答案"
很多事情是無法掌握的，考試當天的天氣，考試當天的身體狀況，考試的環境
考試的心情 考題的難易 考題的方向和你準備的方向
難以預測。因此，不論我們多厲害，我們都要謙卑。正如我之前看到康姐說的，
強者是沉默的。但坐在書桌前念書是我能控制的，到考場坐穩寫考卷 我能控制的。
多放些注意力在能掌握的方面。
我記得，我去年考前我們補習班主任考前和我們說的話
他說 台灣為什麼那麼多廟宇，因為台灣人沒有方向感。
你現在去求神拜佛，說請萬能的天神阿，請賜給我科科滿分，讓我一定上吧。
你自己搞不好也會笑，因為你有非份之想。
要求自己一切正常就好。
他又說 人生可以有目標，但不一定要有目的。
哪有什麼事是一定的呢？說來也很殘酷，指考讓我體會的是，考試真的是很需要運氣的事。
你的心態，你當天的狀況，你的氣，你的勢。都很重要
讀書的方法，讀書的效率，課外的累積，也很重要。
就像人生很多時候，我們跌倒了，只能摸摸鼻子，繼續的背負下去。
很無奈。然而，悲觀與達觀一線之間。
人要服輸但是不能在比賽前認輸
有讀書的，就請有自信點。除了你自己外，還有誰能給你自信呢？
既然不能事先知道球從哪來
那球來就打！而且要好好的打和每個轉學版版友共勉，也這樣和我自己講。
下面附上一個心態調整的文章。
內在對話(翻譯的稿子） 2005-07-16 張晉慊
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內在對話
誰教你如何思考？
你的想法有多重要？你的想法對你的生活有什麼影響，如果有的話？一個新的想法就能夠
扭轉局勢嗎？
詹姆士是青少年網球冠軍，十六歲，希望進入職業網球聯盟。他來自「網球世家」。四歲
上第一堂網球課，七歲贏得了第一次的網球比賽。家裡的櫃子還不夠展示他從那次之後贏
得的每一個獎盃。媒體常稱呼詹姆士為網球界的「明日之星」。他通常是所參加比賽排名
第一的種子選手。許多期待加諸在詹姆士身上。
詹姆士不但擁有天賦才能，也具備很棒的態度。網球比賽時，你需要有很棒的抗壓性，因
為每次比賽你都會失分，會犯下非受迫性失誤，會連續兩次發球失誤，會無法回球，會擊
球不當，但你仍須保持正面的態度。事實上，網球比賽時，即使失分比對手多，還是有可
能贏得比賽！儘管詹姆士有很棒的態度，他還是碰上他所謂的「心牆」，而他無法拆除這
道牆。也就是這時候他決定來找我。
詹姆士六個月來一場比賽也沒贏，這是他史上最長的乾旱期。他連續進入七場決賽，正如
大眾對他的期待，但每次比賽他的表現都低於平常水準，也輸給他應能擊敗的對手。
「之後情況愈來愈糟。」詹姆士告訴我。「最近第一回合的三場比賽我全輸了。」我聽著
詹姆士的故事，也同意他的失敗不是江郎才盡，而是一種心理障礙。
我問詹姆士：「在上場比賽之前，你會對自己說什麼？」
「我通常會專注。」他說。
「專注什麼？」我問。
「比賽。」他說。
這一連串的問題讓詹姆士覺得很為難。他幾乎察覺不到自己想法的內在對話。詹姆士最後
找出一句他常對自己重複的話：「我一定要贏。」
我問詹姆士：「你為什麼要告訴自己『我一定要贏』？」
他告訴我：「這是大家的期望。我是最受歡迎的選手。我要打職業賽。我非贏不可。」
第一次指導課時，我請詹姆士大聲喊出「我一定要贏」，喊五十次。每一次詹姆士重複「
我一定要贏、我一定要贏、我一定要贏」，他便注意到這句話其實增加他生理的緊張及生
理的焦慮。他也注意到說「我一定要贏」，會在他腦海中浮現困難的得分及差勁的擊球畫
面。接著我要詹姆士重複「我能贏」一百次。
「說『我能贏』的感覺完全不同。」詹姆士說。「我不再感覺到負面的壓力，緊張消失了
，我感受到正面的感覺。」詹姆士接下來三場比賽大獲全勝。不同的想法，不同的結果。
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理性的人使自己適應世界。不理性的人，則堅持世界要適應自己，
因此世界的進步與否全仰賴這些不理性的人
英國劇作家蕭伯納
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