炎楓的部落格

Learned Happiness第二部份 如何更快樂？

第一部份 Learned Happiness--序
Learned Happiness--悲觀的用處
Learned Happiness--為何要樂觀？
Learned Happiness-非負面思考
Learned Happiness-一些補充

已在版上。

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飛機正行駛在三萬英呎的高空上，
Martin Seligman博士(也就是樂觀學習 學習樂觀 這本書的作者)，
和身旁的人談到他研究的成果，談到悲觀的解釋型態，是如何形成
習得的無助，更進一步的引發憂鬱。

他身旁的那個人，問他 為什麼在實驗中仍有三分之一的人面對了無助的
情況，仍然不放棄，不斷的嘗試？不是更該研究這些樂觀的人是怎麼
面對這些挫折的嗎？

這個建議，宛如一聲轟雷，點醒了他。

過去的心理學做的是治療，減少精神和心理上的病態，可是卻忘了:
沒有不快樂，不代表我們就快樂了。
因此，他希望從「預防」下手，利用「可以學習到的快樂」，
來預防可能的心理疾病，並且使原有的正向情緒，變得更多。

我們一直在做的是把負七分，減少到負四分，但仍然還是負的。
而沒人想過要把正的情緒從三分到五分，或是在情緒變負的之前
就先有抗體。於是乎他開創了正向心理學



他寫了本正向心理學的書

叫


真實的快樂 Authentic happiness.
著 譯 者, 塞利格曼(Martin E. P. Seligman);洪蘭
出版年. 2004. 出版 者. 遠流


以下就以這本書為主軸輔以其他書，介紹裡面告訴我們如何更快樂的方法，



快樂的長度與範圍

眼前的快樂--愉悅與滿足的差別

快樂溫度計
快樂主義的跑步機（hedonic treadmill)



自己可控制的部份

對過去滿意


寬恕

感恩精神


未來的心靈資本

福樂(flot)

發展長處與美德

人之價值所在

結語:

悲觀到達觀


Learned Helplessness 到 Learned Happiness

-- 就算是這個世界　把我拋棄　(無論是我的明天　要去哪裡) 而至少快樂傷心我自己決定 所以我說　就讓它去　 我知道潮落之後一定有潮起　有什麼了不起 五月天 人生海海